اختبر نفسك:::اي حمية تناسب شخصيتك؟؟

اختبر نفسك:::اي حمية تناسب شخصيتك؟؟

انواحدا من أبرز أسباب فشل الكثيرين في التخلص من اوزانهم الزائدة، على الرغم مناتباعهم حميات غذائية، هو سوء اختيارهم هذه الحميات، فلا يمكن للفرد مواصلة حمية مااذا كانت غير متوافقه مع شخصيته ونمط حياته واولوياته.
لذا وضع اختصاصيو التغذيةسلسلة من الأسئلة تساعد في التعرف الى الحمية التي تتانسب اكثر من غيرها معشخصيتك.
.................................................. ..................................................
يمكنك الاجابة عن الأسئلةالتاليه ثم التعرف الى ارآء الاختصاصيين ونصاحئهم.


1 _ كيف تتعامل معموضوع تخفيف الوزن؟؟

( أ ) أهدف الى الوصول الى وزن محدد، ولن اكون سعيداقبل تحقيق ذلك.
(ب) لابد ان اتخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة، لكنني لاأجدالوقت اللازم لافكر في اتباع حمية.
( ج) اعلم ان وزني يزيد على المعدل الطبيعي،لكن عدد الكيلوغرامات التي يتوجب التخلص منها، لايشكل هاجسا بالنسبةالي.



2 _ أي العبارات التالية اقرب الى وصف نمط التغذية الذيتتبعه؟؟

( أ ) أخطط لجميع وجبات النهار كل صباح ولااترك أي شيللصدفة.
(ب) لااخطط لاي شيء اتناول افطار الصباح وانا اغادر المنزل، والغداء علىمكتبي والعشاء هو وجبة سريعة جاهزة احملها معي الى المنزل.
( ج) احب التنوع فيوجباتي ، واحرص دائما على تناول واحدة صحية وجيدة يوميا.



3 _ كيفتتعامل مع المسائل المسببة للتوتر؟؟؟

( أ ) احافظ على هدوئي وأحل المسائلبطريقة نظامية.
(ب) أصاب بالذعر واحاول ان اتخلص من كل مسألة بأسرع مايمكن.
( ج) احاول الحفاظ على هدوئي لكني اعي انني غير قادر دائما على التأثير في المسائلالخارجه عن نطاق تحكمي.



4 _ كيف تصف موقفك من المال؟؟؟

( أ ) اعرف كم فلسا صرفت وكيف، وكم فلسا وفرت.
(ب) لست منظما كثيرا، وسحوباتي من حسابيفي المصرف تكون دائما اكثر من رصيدي فيه.
( ج) احب ان انفق كثيرا بعض الاحياننلكنني استطيع ان اكون حذرا عندما تدعو الحاجة.



5 _ كيف يمر اليومالعادي بالنسبة اليك؟؟

( أ ) كل شي يسير حسب ماخططت له فانا لااحب **رالروتين.
(ب) تمر الامور بجنون واندفع معها من دون ان احظى حتى بالوقت الكافيللتنفس.
( ج) احب ان ادع الامور تاخذ مسارهان احيانا اكون منظما واحيانا اخرىلااكون.



6 _ أي الى العبارات التالية اقرب الى وصف عاداتك فيالتسوق؟؟

( أ ) اعرف ماذا اريد وأين يمكنني ان اجده، لاأذهب ابدا لاتفرج علىماتعرضه المتاجر.
(ب) أذهب لأتسوق وفي ذهني شراء حاجة معينه لكن غالبا ماينتهيالأمر بشراء شيء مختلف تماما اشتريه من غير تفكير.
( ج) أقوم احيانا بجولة شراءجنونية عندما يتوفر لدي المال، لكنني معظم الاحيان التزم بشراء مااحتاج اليهفعلا.



7 _ كيف هي حاليتك الاجتماعية ؟؟

( أ ) منظمة جيدا،وكل شيء مدون في المفكرة ، ونادرا مااخطط لأمر ما في آخر لحظة.
(ب) مشوشة جدا ،وتوشك مواعيدي لولم انتبه ، الى ان تتضارب مع بعضها.
( ج) أخرج في عطلة نهايةالاسبوع مرة او مرتين لكن قضاء امسيات في المنزل امر ضروري بالنسبة لي مثل الخروجمع الاخرين.



8 _ كيف تصف صداقاتك ؟؟؟

( أ ) لدي مجموعة صغيرةمن الاصدقاء الحقيقين الذين اقابلهم بانتظام.
(ب) لدي الكثير من الاصدقاءوالمعارف لدرجة يصعب معها البقاء على اتصال بهم.
( ج) التقي بعض اصدقائي دائما ،وبعضهم الآخر التقيهم من وقت لآخر.



9 _ كبف تصف الملابس التيسترتديها؟؟

( أ ) كل شيء فيها انيق ومتناسق،اختار في المساء ماسأرتديه صباحاليوم التالي.
(ب) أرتدي اول شيء نظيف. وتم كيه اراه في خزانتي.
( ج) ملابسيتتغير حسب مزاجي، يمكن ان تكون انيقة ولكني ارتدي احيانا الجنز والقميصالقطني.



10 _ ماهو موقفك تجاه امر لاترغب في القيام به ؟؟

( أ ) أقوم به لان تاجيله لن يؤدي الى الغائه.
(ب) اؤجله الى آخر دقيقة ، ثم أصاببالذعر.
( ج) أقوم به مرغما وافضل لو كان بامكانيتجنبه.




تفسير النتائج :


هل جاءت اجابتك في اغلبها (أ) ام (ب)، او ربما (ج)؟؟ انظر الى التعليق على كل مجموعة منها اما اذا كانتاجوبتك متنوعة وموزعة على المجموعات بالتساوي فاقرأ جميع النتائج وركز على مايبدواكثر ملائمة مع اجوبتك.


_ أغلب الأجوبة (أ):

انت تحب ان تتحكم فيالأمور، عندما تصمم على تخفيف وزنك وتنفذ ذلك بدقة وحزم عسكريين، ولاترتاح حتى تصلالى هدفك، وتعتقد اختصاصية التغذية البريطانيه فيونا هانتر ان طريقة التغذيهالمثاليه بالنسبة اليك هي حساب الوحدات الحرارية ، اذ يكون لديك كل يوم كمية محددةمن الوحدات الحرارية التي يمكنك ان تتناولها وانت تقرر كيف ومتى،أي انك تتحكم فيالامر، لكن الوحدات الحرارية ليست كل شيء. تأكد من تناول خمس حصص من الفاكهه والخضريوميا على الاقل.


_ أغلب الاجوبة (ب) :

ان انشغالك الدائموتحركاتك المستمرة، تجعل من شبه المستحيل التزامك بالحمية الغذائية، من المحتمل انكجربت حمية سريعة لكن على الارجح استعدت كل الوزن الذي فقدته، تقول فيونا هانتر، اذاكنت منشغلا حقا ،فان حمية تتناول فيها رقائق الحبوب صباحا وظهرا ووجبة عادية مساءيمكن ان تفي بالغرض، ولكن تاكد من احتواء وجبة العشاء على منتجات طبيعيه غير مصنعةومتوازنه (بروتينات ، كربوهيدرات ، دهون ).


_ اغلب الاجوبه (ج) :

خيارات متزنه وموقفك من فقدان الوزن متعقل، انت لست من انصار الحميةالرائجة، او الحميات الشديده القاسيه.
تقول فيونا هانتر ان ادخالك بعض التغيراتالطفيفه على اسلوب غذائك يمكن ان ينجح. لانك لست من الاشخاص الذين يدعون الحمياتتسيطر على حياتهم، حاول ان تركز على حجم الحصص ،بدلا من حساب الوحدات الحرارية اوغرامات الدهون.
كذلك جرب استبدال بعض الاطعمه ، لتجعل نظامك الغذائي اكثر صحية ،مثال على ذلك استبدل الكرواسان والقهوة في افطار الصباح ن بشريحة كاملة من خبزالقمح وتفاحة وعصير

منقول

احترااامي
اوراق الورد


الامل